Wirkstoffe
Salbei gegen Hitzewallungen und starkes Schwitzen: Was die Studie zeigt
Kurz gesagt
Für Salbei gibt es kleine Studien mit gutem Ergebnis: In einer doppelblinden Studie mit 80 Frauen gingen Hitzewallungen mit Salbei-Tabletten in 4 Wochen um 55 % zurück, deutlicher als mit einem Scheinmittel.[1] Beide Studien hat der Hersteller des Präparats mitgetragen.[1][2] Die EMA stuft Salbeiblätter als traditionelles Arzneimittel bei übermäßigem Schwitzen ein.[3]
| Pflanze | Echter Salbei (Salvia officinalis), verwendet werden die Blätter[3] |
| Studienlage Wechseljahre | HinweiseZwei Studien mit einem Präparat zeigen weniger Hitzewallungen, eine Meta-Analyse bleibt unsicher |
| Eingestuft als | traditionelles Arzneimittel bei übermäßigem Schwitzen[3] |
| Nicht empfohlen | in Schwangerschaft und Stillzeit und unter 18 Jahren[3] |
| In Harmony Balance | ja, 300 mg Salbei-Blätter-Trockenextrakt pro Tagesdosis, davon 7,5 mg Rosmarinsäure |
Hilft Salbei gegen Hitzewallungen?
Möglicherweise. Zwei Studien mit demselben Salbei-Präparat zeigen deutlich weniger und schwächere Hitzewallungen,[2][1] eine Meta-Analyse aller Studien kommt zu einem unsicheren Ergebnis.[4]
Echter Salbei (Salvia officinalis) wird seit Langem gegen Schwitzen angewendet. Die Europäische Arzneimittel-Agentur (EMA) stuft Salbeiblätter deshalb als traditionelles pflanzliches Arzneimittel bei übermäßigem Schwitzen ein. Diese Einstufung beruht auf langer Anwendung, nicht auf Studien.[3]
Die Wechseljahre sind ein natürlicher Lebensabschnitt und keine Krankheit. Gegen belastende Hitzewallungen ist die Hormontherapie die wirksamste Behandlung.[5][6] Ob sie für Sie infrage kommt, wird in der frauenärztlichen Praxis nach Nutzen und Risiken abgewogen.[7] Die Nordamerikanische Menopause-Gesellschaft empfiehlt pflanzliche Mittel gegen Hitzewallungen nicht.[6]
Was zeigen die Studien zu Salbei im Einzelnen?
Die beiden wichtigsten Studien stammen aus der Schweiz und aus Deutschland. An beiden war der Hersteller A. Vogel beteiligt, und beide nutzten Tabletten aus frischem Salbei.[2][1]
| Studie | Wer, wie lange, wie viel | Ergebnis |
|---|---|---|
| Bommer 2011Schweiz | Offene Studie ohne Vergleichsgruppe: 71 Frauen mindestens 12 Monate nach der letzten Periode, mit mindestens 5 Hitzewallungen am Tag, 8 Wochen lang 1 Tablette aus frischen Salbeiblättern täglich[2] | Die nach Stärke gewichteten Hitzewallungen gingen nach 4 Wochen um 50 % und nach 8 Wochen um 64 % zurück, die sehr starken um 100 %. Der Beschwerde-Wert sank um 43 %.[2] |
| Wilfried 2021Deutschland | Doppelblind mit Vergleichsgruppe: 80 Frauen zwischen 48 und 65 Jahren, 4 Wochen lang täglich Tabletten mit 280 mg thujonfreiem Dickextrakt aus frischem Salbei[1] | Hitzewallungs-Wert minus 55 %, ab Woche 3 deutlicher als mit Scheinmittel. Bei 59 % der Frauen halbierte er sich mindestens, mit Scheinmittel bei 27 %. Auch der Schlaf besserte sich.[1] |
| Moradi 2023Meta-Analyse | 4 Studien mit zusammen 310 Frauen nach der Menopause[4] | Alle 4 Studien berichten weniger Hitzewallungen. In der gemeinsamen Auswertung blieb das Ergebnis aber unsicher: Die Spanne reicht bei der Häufigkeit bis zu keinem Unterschied, bei der Stärke gab es keinen deutlichen Unterschied.[4] |
Die Studie aus Deutschland ist die aussagekräftigere, weil sie eine Vergleichsgruppe mit Scheinmittel hatte. Den Beschwerde-Wert senkte Salbei dort von 15,3 auf 9,3 Punkte, das Scheinmittel von 14,5 auf 13,0.[1] Sie lief aber nur 4 Wochen. In der offenen Studie aus der Schweiz fehlt die Vergleichsgruppe, deshalb lässt sich ein Placebo-Effekt dort nicht abgrenzen.[2]
Hilft Salbei gegen starkes Schwitzen und Nachtschweiß?
Die EMA stuft Salbei bei übermäßigem Schwitzen als traditionelles Arzneimittel ein. Für Nachtschweiß nennt sie einen flüssigen Extrakt, eine Stunde vor dem Schlafengehen.[3]
Studien, die Nachtschweiß in den Wechseljahren gezielt untersuchen, haben wir nicht gefunden. In der Studie aus Deutschland verbesserte sich mit Salbei neben den Hitzewallungen auch die Schlafqualität.[1] Was beim Schlafen sonst hilft, lesen Sie unter Nachtschweiß und Hitzewallungen in der Nacht.
Welche Menge Salbei wurde in den Studien eingesetzt?
Die Studien nutzten eine Tablette aus frischem Salbei, die EMA nennt Mengen für Tee und Trockenextrakt.[1][3] Die Zubereitungen sind verschieden und lassen sich nicht direkt vergleichen.
| Zubereitung | Menge pro Tag |
|---|---|
| Salbeitee bei übermäßigem SchwitzenEMA, traditionelle Anwendung | 2 g zerkleinerte Blätter auf 150 ml kochendes Wasser[3] |
| Trockenextrakt (4 bis 7:1)EMA, traditionelle Anwendung | 3-mal 80 bis 160 mg, also 240 bis 480 mg[3] |
| Flüssiger Extrakt (1:3,5 bis 5)EMA, traditionelle Anwendung | 3-mal 0,5 bis 1 ml, bei Nachtschweiß 1,5 ml eine Stunde vor dem Schlafengehen[3] |
| Tablette mit Dickextrakt aus frischem SalbeiStudie aus Deutschland, 2021 | 280 mg thujonfreier Dickextrakt[1] |
| Tablette aus frischen SalbeiblätternStudie aus der Schweiz, 2011 | 1 Tablette[2] |
| Harmony BalanceNahrungsergänzungsmittel, laut Etikett | 300 mg Salbei-Blätter-Trockenextrakt, davon 7,5 mg Rosmarinsäure |
| Sunday Natural Meno Komplex CompleteNahrungsergänzungsmittel, laut Hersteller | 60 mg Salbei-Extrakt[8] |
Das Etikett von Harmony Balance nennt für den Salbei-Extrakt den Gehalt an Rosmarinsäure, aber kein Extraktverhältnis. Ob 300 mg dieses Extrakts den Mengen der EMA oder der Studien entsprechen, lässt sich deshalb nicht sagen.
Wie lange dauert es, bis Salbei wirkt?
In den Studien zeigten sich Veränderungen nach 3 bis 4 Wochen.[2][1] Die EMA rät, ärztlichen Rat einzuholen, wenn sich das Schwitzen nach 6 Wochen nicht bessert.[3]
Bei übermäßigem Schwitzen ist laut EMA auch eine längere Anwendung möglich.[3] Die Studie mit Vergleichsgruppe lief allerdings nur 4 Wochen, über längere Zeiträume gibt es keine solchen Daten.[1]
Ist Salbei sicher? Nebenwirkungen und Hinweise
Für Salbeiblätter sind laut EMA keine Nebenwirkungen und keine Wechselwirkungen mit Medikamenten bekannt.[3] In beiden Studien wurde das Präparat gut vertragen.[2][1]
- Schwangerschaft und Stillzeit: nicht empfohlen, weil Daten zur Sicherheit fehlen.[3]
- Unter 18 Jahren: nicht empfohlen.[3]
- Allergie gegen Salbei: nicht anwenden.[3]
- Salbeiöl ist etwas anderes: Ätherisches Salbeiöl in einer Menge, die mehr als 15 g Salbeiblättern entspricht, kann Hitzegefühl, Herzrasen, Schwindel und Krampfanfälle auslösen.[3]
Wann sollte ich zum Arzt?
- Das Schwitzen bessert sich nach 6 Wochen nicht, oder es wird während der Anwendung stärker.[3]
- Hitzewallungen schränken Ihre Lebensqualität deutlich ein. Dann soll Ihnen laut Leitlinie eine Hormontherapie angeboten werden.[5]
- Ihre Blutungen werden stärker statt schwächer.[9]
- Sie bluten wieder, nachdem 12 Monate oder länger keine Periode kam.[9]
- Sie haben Herzrasen oder starkes Herzklopfen.[9]
Steckt Salbei in Harmony Balance?
Ja. Eine Tagesdosis von 3 Kapseln Harmony Balance enthält 300 mg Salbei-Blätter-Trockenextrakt, davon 7,5 mg Rosmarinsäure.
Herausgeber dieses Ratgebers ist die IPD Produktentwicklung und Handel GmbH, die unter der Marke Steiger Naturals das Nahrungsergänzungsmittel Harmony Balance verkauft. Es enthält 10 Pflanzenextrakte, darunter Mönchspfeffer, Maca und Ashwagandha. Die Studien oben wurden mit einem anderen Präparat gemacht, einer Tablette aus frischem Salbei. Ihre Ergebnisse gelten für dieses Präparat und lassen sich nicht auf Harmony Balance übertragen.
Für Salbei gibt es in der EU keine zugelassene Gesundheitsangabe für Lebensmittel.[10] Nicht für Schwangere und Stillende geeignet.
Wie sich Harmony Balance in Zusammensetzung, Menge und Preis von anderen Präparaten unterscheidet, zeigt unser Test von 6 Wechseljahre-Präparaten.
Häufige Fragen zu Salbei in den Wechseljahren
Hilft Salbei bei Hitzewallungen?
Möglicherweise. In einer doppelblinden Studie mit 80 Frauen gingen Hitzewallungen mit Salbei-Tabletten in 4 Wochen deutlicher zurück als mit einem Scheinmittel. Die Studie hat der Hersteller des Präparats finanziert, und eine Meta-Analyse kommt zu einem unsicheren Ergebnis. Sicher belegt ist ein Nutzen damit noch nicht.
Wie viel Salbei am Tag gegen Schwitzen?
Für übermäßiges Schwitzen nennt die Europäische Arzneimittel-Agentur zum Beispiel 3-mal täglich 80 bis 160 mg eines Trockenextrakts im Verhältnis 4 bis 7:1 oder einen Tee aus 2 g Salbeiblättern auf 150 ml kochendes Wasser. Für andere Zubereitungen gelten andere Mengen.
Wie bereite ich Salbeitee gegen Schwitzen zu?
Laut Europäischer Arzneimittel-Agentur übergießen Sie 2 g zerkleinerte Salbeiblätter mit 150 ml kochendem Wasser. Die Einstufung beruht auf langer Anwendung, nicht auf Studien.
Wie lange darf man Salbei einnehmen?
Bei übermäßigem Schwitzen ist laut Europäischer Arzneimittel-Agentur eine längere Anwendung möglich. Bessert sich das Schwitzen nach 6 Wochen nicht, sollten Sie ärztlichen Rat einholen. In Schwangerschaft und Stillzeit und unter 18 Jahren wird Salbei als Arzneimittel nicht empfohlen.
Hat Salbei Nebenwirkungen?
Für Salbeiblätter nennt die Europäische Arzneimittel-Agentur keine bekannten Nebenwirkungen und keine Wechselwirkungen. Anders ist es beim ätherischen Salbeiöl: In größeren Mengen kann es Herzrasen, Schwindel und Krampfanfälle auslösen.
Hilft Salbei auch gegen Nachtschweiß?
Gezielt untersucht wurde das kaum. Die Europäische Arzneimittel-Agentur nennt für Nachtschweiß als traditionelle Anwendung einen flüssigen Salbeiextrakt, 1,5 ml eine Stunde vor dem Schlafengehen. In der Studie mit Salbei-Tabletten verbesserte sich auch der Schlaf.
Quellen
- Wilfried D, Nina CDG, Silvia B. Effectiveness of Menosan Salvia officinalis in the treatment of a wide spectrum of menopausal complaints: a double-blind, randomized, placebo-controlled, clinical trial. Heliyon. 2021;7(2):e05910. Finanziert und mitverfasst vom Hersteller des Präparats (A. Vogel). Quelle öffnen
- Bommer S, Klein P, Suter A. First time proof of sage’s tolerability and efficacy in menopausal women with hot flushes. Adv Ther. 2011;28(6):490‑500. Offene Studie ohne Vergleichsgruppe, Schweiz. Mitverfasst vom Hersteller des Präparats (A. Vogel Bioforce AG). Quelle öffnen
- Europäische Arzneimittel-Agentur (EMA), Ausschuss für pflanzliche Arzneimittel (HMPC): European Union herbal monograph on Salvia officinalis L., folium, Revision 1 (EMA/HMPC/277152/2015), Fassung vom 20.09.2016. Quelle öffnen
- Moradi M, Ghavami V, Niazi A, Seraj Shirvan F, Rasa S. The effect of Salvia officinalis on hot flashes in postmenopausal women: a systematic review and meta-analysis. Int J Community Based Nurs Midwifery. 2023;11(3):169‑178. Quelle öffnen
- Ortmann O, Beckermann MJ, Inwald EC, Strowitzki T, Windler E, Tempfer C. Peri- and postmenopause: diagnosis and interventions. Interdisciplinary S3 guideline of the association of the scientific medical societies in Germany (AWMF 015/062): short version. Arch Gynecol Obstet. 2020;302(3):763‑777. Englische Kurzfassung der S3-Leitlinie, Fassung 2020. Quelle öffnen
- The North American Menopause Society (NAMS). The 2023 nonhormone therapy position statement of The North American Menopause Society. Menopause. 2023;30(6):573‑590. Quelle öffnen
- Deutsche Gesellschaft für Gynäkologie und Geburtshilfe (DGGG), Österreichische Gesellschaft für Gynäkologie und Geburtshilfe (OEGGG): S3-Leitlinie Peri- und Postmenopause, Diagnostik und Interventionen. AWMF-Registernummer 015‑062, Fassung September 2020, eine Neufassung ist in der Konsultation (Stand Oktober 2026). Quelle öffnen
- Sunday Natural: Meno Komplex Complete, Produktseite mit Nährwerttabelle, abgerufen am 21.10.2026. Quelle öffnen
- National Health Service (NHS, Großbritannien): Symptoms of menopause and perimenopause, zuletzt geprüft am 19.05.2026. Quelle öffnen
- Verordnung (EU) Nr. 432/2012: Liste zulässiger anderer gesundheitsbezogener Angaben über Lebensmittel als Angaben über die Reduzierung eines Krankheitsrisikos sowie die Entwicklung und die Gesundheit von Kindern. Quelle öffnen
Stand: 21. Oktober 2026. Wir prüfen die Angaben vierteljährlich.