Wirkstoffe
Rotklee in den Wechseljahren: Isoflavone, Studienlage, Risiken
Kurz gesagt
Rotklee enthält Isoflavone. Gegen Hitzewallungen ist ihr Nutzen klein und nicht gesichert: Eine Meta-Analyse fand im Mittel 1,7 Hitzewallungen weniger pro Tag als mit einem Scheinmittel,[1] eine weitere von 2026 einen kleinen bis mittleren Effekt.[2] Die Cochrane-Auswertung fand keinen deutlichen Unterschied.[3] Rotklee ist nicht in Harmony Balance enthalten.
| Pflanze | Rotklee, Wiesenklee (Trifolium pratense) |
| Wichtige Inhaltsstoffe | Isoflavone, darunter Biochanin A[1] |
| Studienlage Wechseljahre | HinweiseMeta-Analysen mit kleinem Effekt, Cochrane-Auswertung ohne deutlichen Unterschied |
| Laut deutscher Leitlinie | Isoflavone können bei Hitzewallungen eingesetzt werden[4] |
| In Harmony Balance | nein |
Was ist Rotklee?
Rotklee (Trifolium pratense) ist eine verbreitete Wiesenpflanze. Für Nahrungsergänzungsmittel werden Extrakte verwendet, zum Beispiel aus Blättern und Blüten.[5] Sie enthalten Isoflavone, darunter Biochanin A.[1]
Isoflavone stecken vor allem in Soja, Rotklee und Kudzu.[6] Sie gehören zu den Phytoöstrogenen: Pflanzenstoffen, die in ihrem chemischen Aufbau dem Östrogen ähneln.[3] Hormone sind sie nicht, und sie ersetzen keine Hormontherapie.
Die Wechseljahre sind ein natürlicher Lebensabschnitt und keine Krankheit. Gegen belastende Hitzewallungen ist die Hormontherapie die wirksamste Behandlung.[4]
Hilft Rotklee gegen Hitzewallungen?
Vielleicht ein wenig. Zwei Meta-Analysen fanden einen kleinen Vorteil gegenüber einem Scheinmittel, die Cochrane-Auswertung und eine Studie über 12 Monate keinen deutlichen Unterschied.[1][2][3][7]
| Studie | Was untersucht wurde | Ergebnis bei Hitzewallungen |
|---|---|---|
| Lethaby 2013Cochrane | 43 Studien mit Phytoöstrogenen, davon 5 mit dem Rotklee-Extrakt Promensil zusammengefasst[3] | Kein deutlicher Unterschied: im Mittel 0,9 Hitzewallungen weniger pro Tag, die Spanne reicht von 2 weniger bis 0,1 mehr.[3] |
| Geller 2009USA, 12 Monate | Doppelblind, 89 Frauen in 4 Gruppen: Rotklee, Traubensilberkerze, Hormontherapie oder Scheinmittel[7] | Rückgang mit Rotklee 57 %, mit Scheinmittel 63 %, mit Hormontherapie 94 %. Nur die Hormontherapie war deutlich besser als das Scheinmittel.[7] |
| Kanadys 2021Meta-Analyse | 8 Studien mit Vergleichsgruppe, 10 Vergleiche mit Scheinmittel[1] | Im Mittel 1,7 Hitzewallungen weniger pro Tag. Deutlicher bei Frauen nach der Menopause mit mindestens 5 Hitzewallungen am Tag, über 12 Wochen und ab 80 mg Isoflavonen täglich.[1] |
| Jiang 2026Meta-Analyse | 9 Studien, 37,1 bis 160 mg Isoflavone täglich über 12 Wochen bis 12 Monate[2] | Seltener Hitzewallungen als mit Scheinmittel, ein kleiner bis mittlerer Effekt.[2] |
Die Cochrane-Auswertung kommt für alle Phytoöstrogene zu dem Schluss, dass es keinen schlüssigen Beleg gegen Hitzewallungen und Nachtschweiß gibt.[3] Die neuere Meta-Analyse spricht von einem bescheidenen, aber messbaren Effekt.[2] Beide Aussagen passen zusammen: Ein Nutzen ist möglich, er ist aber klein.
Was sagen Leitlinie und Fachgesellschaften?
Die deutsche S3-Leitlinie hält Isoflavone bei Hitzewallungen für eine Möglichkeit, neben kognitiver Verhaltenstherapie und Traubensilberkerze.[4]
- Nordamerikanische Menopause-Gesellschaft: empfiehlt pflanzliche Mittel gegen Hitzewallungen nicht.[8]
- gesund.bund.de: Produkte mit Phytoöstrogenen sind am besten untersucht, ihr Nutzen ist aber bisher nicht belegt. Das gilt auch für Rotklee.[9]
- Hormontherapie: Sie ist die wirksamste Behandlung von Hitzewallungen.[4][8] Ob sie für Sie infrage kommt, wird in der frauenärztlichen Praxis nach Nutzen und Risiken abgewogen.[10]
Was sonst gegen Hitzewallungen hilft, lesen Sie unter Hitzewallungen in den Wechseljahren.
Wie viel Isoflavone wurden in den Studien eingesetzt?
Zwischen 37 und 160 mg Isoflavone pro Tag.[2] Ein Unterschied zum Scheinmittel zeigte sich eher ab 80 mg täglich.[1]
Drei Präparate in unserem Test von 6 Wechseljahre-Präparaten enthalten Rotklee. Die Hersteller geben diese Mengen an:
| Präparat | Rotklee pro Tagesdosis |
|---|---|
| XbyX Phyto Power | 400 mg Extraktdavon 32 mg Isoflavone[11] |
| Naturtreu Wechselwunder | 340 mg Extraktdavon 27,2 mg Isoflavone[5] |
| Sunday Natural Meno Komplex Complete | 40 mg Extraktdavon 8 mg Isoflavone[12] |
Warum ist Rotklee umstritten?
Aus zwei Gründen: Die Studien zur Wirkung kommen zu unterschiedlichen Ergebnissen,[3][1] und weil Isoflavone dem Östrogen ähneln, wurde geprüft, ob sie Brust, Gebärmutter oder Schilddrüse schaden können.[6]
Viele Studien waren klein und hatten ein hohes Risiko für Verzerrungen, und der Placebo-Effekt war in den meisten Studien stark.[3] Hinzu kommt: Rotklee-Extrakte unterscheiden sich in ihrer Zusammensetzung. In der Meta-Analyse von 2021 zeigte sich ein Effekt eher mit einem höheren Anteil an Biochanin A.[1]
Ist Rotklee sicher? Risiken und Nebenwirkungen
In den untersuchten Mengen und Zeiträumen fanden sich keine schädlichen Wirkungen. Die EFSA hat Isoflavone aus Soja, Rotklee und Kudzu in Nahrungsergänzungsmitteln für Frauen nach der Menopause bewertet und keine schädlichen Wirkungen auf Brust, Gebärmutter und Schilddrüse gefunden.[6]
- Gebärmutter und Scheide: In den Studien der Cochrane-Auswertung regten Phytoöstrogene bei einer Einnahme bis zu 2 Jahren die Gebärmutterschleimhaut und die Scheide nicht an, und andere Nebenwirkungen zeigten sich nicht.[3]
- 12 Monate Rotklee: In der Studie aus den USA war ein standardisierter Rotklee-Extrakt bei täglicher Einnahme über 12 Monate sicher.[7]
- Frauen mit Krebs in der Vorgeschichte: Für Frauen mit Krebs in der eigenen Vorgeschichte oder in der Familie hat die EFSA keine Daten, um die Sicherheit zu bewerten.[6] Sprechen Sie Rotklee in diesem Fall vorher ärztlich an.
- Medikamente: Pflanzenpräparate können mit Medikamenten wechselwirken.[4] Sagen Sie Ihrem Arzt, welche Mittel Sie nehmen.
Kann man Rotklee dauerhaft einnehmen?
Für eine Einnahme über viele Jahre gibt es kaum Daten. Die Studien dauerten 12 Wochen bis 12 Monate,[2] in der Cochrane-Auswertung bis zu 2 Jahre.[3]
Die EFSA betont, dass ihre Bewertung nur für die untersuchten Mengen und Zeiträume gilt.[6] Wer Rotklee länger einnehmen möchte, bespricht das am besten bei der nächsten Vorsorge in der frauenärztlichen Praxis.
Rotklee, Soja oder Traubensilberkerze: die Unterschiede
Alle drei werden gegen Hitzewallungen eingesetzt, aber auf unterschiedlicher Grundlage. Rotklee und Soja enthalten Isoflavone,[6] bei der Traubensilberkerze ist laut EMA nicht bekannt, welche Inhaltsstoffe für eine Wirkung verantwortlich sind.[13]
| Pflanze | Studienlage bei Hitzewallungen | Einordnung |
|---|---|---|
| Rotklee | Zwei Meta-Analysen mit kleinem Effekt, Cochrane ohne deutlichen Unterschied[1][3] | Nahrungsergänzungsmittel, Isoflavone laut Leitlinie möglich[4] |
| Soja | Eine Meta-Analyse fand rund 21 % seltener Hitzewallungen als mit Scheinmittel,[14] die Cochrane-Auswertung keinen schlüssigen Beleg.[3] | EFSA: Zusammenhang mit weniger Hitzewallungen nicht belegt[15] |
| Traubensilberkerze | Cochrane: kein Unterschied bei der Zahl der Hitzewallungen[16] | Als Arzneimittel bei Wechseljahresbeschwerden anerkannt[13] |
Mehr dazu lesen Sie unter Traubensilberkerze und im Wirkstoff-Lexikon. Für keine dieser Pflanzen gibt es in der EU eine zugelassene Gesundheitsangabe für Lebensmittel.[17]
Steckt Rotklee in Harmony Balance?
Nein. Harmony Balance von Steiger Naturals, das Präparat des Herausgebers dieses Ratgebers, enthält 10 andere Pflanzenextrakte, darunter Salbei, Mönchspfeffer und Maca, aber weder Rotklee noch Soja.
Welche Pflanzen in welchen Präparaten stecken, zeigt unser Test von 6 Wechseljahre-Präparaten.
Häufige Fragen zu Rotklee
Hilft Rotklee gegen Hitzewallungen?
Vielleicht ein wenig. Eine Meta-Analyse fand mit Rotklee-Isoflavonen im Mittel 1,7 Hitzewallungen weniger pro Tag als mit einem Scheinmittel, eine zweite einen kleinen bis mittleren Effekt. Die Cochrane-Auswertung und eine Studie über 12 Monate fanden dagegen keinen deutlichen Unterschied. Sicher belegt ist ein Nutzen damit nicht.
Wie lange dauert es, bis Rotklee wirkt?
Die Studien dauerten 12 Wochen bis 12 Monate. In der Meta-Analyse von 2021 zeigte sich ein Unterschied zum Scheinmittel vor allem bei einer Einnahme über 12 Wochen. Wann ein Effekt einsetzt, lässt sich daraus nicht genau ablesen.
Kann man Rotklee dauerhaft einnehmen?
Für eine Einnahme über viele Jahre gibt es kaum Daten. Die Studien liefen höchstens bis zu 2 Jahre, und dabei zeigten sich keine schädlichen Wirkungen auf Gebärmutter und Scheide. Die EFSA betont, dass ihre Bewertung nur für die untersuchten Mengen und Zeiträume gilt.
Darf ich Rotklee nach Brustkrebs nehmen?
Das sollten Sie nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt tun. Die EFSA hat für Frauen mit Krebs in der eigenen Vorgeschichte oder in der Familie keine Daten, um die Sicherheit von Isoflavonen zu bewerten. Die Cochrane-Auswertung hat Studien mit Frauen nach Brustkrebs ausgeschlossen.
Ist Rotklee ein Hormon?
Nein. Rotklee ist eine Pflanze. Seine Isoflavone ähneln in ihrem chemischen Aufbau dem Östrogen und heißen deshalb Phytoöstrogene. Hormone sind sie nicht, und sie ersetzen keine Hormontherapie.
Rotklee oder Soja: Was ist besser?
Beide enthalten Isoflavone, und für beide sind die Ergebnisse uneinheitlich. Eine Meta-Analyse fand mit Soja-Isoflavonen rund 21 % seltener Hitzewallungen als mit einem Scheinmittel, die Cochrane-Auswertung keinen schlüssigen Beleg. Studien, die Rotklee und Soja direkt vergleichen, haben wir nicht gefunden.
Welche Rotklee-Kapseln sind die besten?
Eine Rangliste geben wir nicht. Wenn Sie Rotklee ausprobieren möchten, achten Sie darauf, dass die Menge an Isoflavonen pro Tag angegeben ist. In den Studien waren es 37 bis 160 mg, ein Unterschied zum Scheinmittel zeigte sich eher ab 80 mg pro Tag.
Quellen
- Kanadys W, Barańska A, Błaszczuk A, Polz-Dacewicz M, Drop B, Kanecki K et al. Evaluation of clinical meaningfulness of red clover (Trifolium pratense L.) extract to relieve hot flushes and menopausal symptoms in peri- and post-menopausal women: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Nutrients. 2021;13(4):1258. Quelle öffnen
- Jiang W, Wu K. The effectiveness of red clover on hot-flash in menopausal women: a GRADE-assessed systematic review and meta-analysis. Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2026;324:115226. Quelle öffnen
- Lethaby A, Marjoribanks J, Kronenberg F, Roberts H, Eden J, Brown J. Phytoestrogens for menopausal vasomotor symptoms. Cochrane Database Syst Rev. 2013;(12):CD001395. Quelle öffnen
- Ortmann O, Beckermann MJ, Inwald EC, Strowitzki T, Windler E, Tempfer C. Peri- and postmenopause: diagnosis and interventions. Interdisciplinary S3 guideline of the association of the scientific medical societies in Germany (AWMF 015/062): short version. Arch Gynecol Obstet. 2020;302(3):763‑777. Englische Kurzfassung der S3-Leitlinie, Fassung 2020. Quelle öffnen
- Naturtreu: Wechselwunder Meno-Komplex mit Yams & Rotklee, Produktseite mit Nährwerttabelle, abgerufen am 21.10.2026. Quelle öffnen
- Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA): Isoflavones in food supplements for post-menopausal women: no evidence of harm. Mitteilung vom 21.10.2015 zur Risikobewertung von Isoflavonen aus Soja, Rotklee und Kudzu in Nahrungsergänzungsmitteln (EFSA Journal 2015;13(10):4246). Quelle öffnen
- Geller SE, Shulman LP, van Breemen RB, Banuvar S, Zhou Y, Epstein G et al. Safety and efficacy of black cohosh and red clover for the management of vasomotor symptoms: a randomized controlled trial. Menopause. 2009;16(6):1156‑1166. Gefördert von den National Institutes of Health (USA). Quelle öffnen
- The North American Menopause Society (NAMS). The 2023 nonhormone therapy position statement of The North American Menopause Society. Menopause. 2023;30(6):573‑590. Quelle öffnen
- gesund.bund.de, Bundesministerium für Gesundheit mit dem Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG): Wechseljahre, Stand 03.02.2023. Quelle öffnen
- Deutsche Gesellschaft für Gynäkologie und Geburtshilfe (DGGG), Österreichische Gesellschaft für Gynäkologie und Geburtshilfe (OEGGG): S3-Leitlinie Peri- und Postmenopause, Diagnostik und Interventionen. AWMF-Registernummer 015‑062, Fassung September 2020, eine Neufassung ist in der Konsultation (Stand Oktober 2026). Quelle öffnen
- XbyX: Phyto Power Kapseln, Produktseite mit Nährwerttabelle, abgerufen am 21.10.2026. Quelle öffnen
- Sunday Natural: Meno Komplex Complete, Produktseite mit Nährwerttabelle, abgerufen am 21.10.2026. Quelle öffnen
- Europäische Arzneimittel-Agentur (EMA), Ausschuss für pflanzliche Arzneimittel (HMPC): European Union herbal monograph on Cimicifuga racemosa (L.) Nutt., rhizoma, Revision 1 (EMA/HMPC/48745/2017), angenommen am 27.03.2018. Quelle öffnen
- Taku K, Melby MK, Kronenberg F, Kurzer MS, Messina M. Extracted or synthesized soybean isoflavones reduce menopausal hot flash frequency and severity: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Menopause. 2012;19(7):776‑790. Quelle öffnen
- EFSA-Gremium für diätetische Produkte, Ernährung und Allergien (NDA): Scientific Opinion on the substantiation of a health claim related to soy isoflavones and maintenance of bone mineral density and reduction of vasomotor symptoms associated with menopause. EFSA Journal 2012;10(8):2847. Quelle öffnen
- Leach MJ, Moore V. Black cohosh (Cimicifuga spp.) for menopausal symptoms. Cochrane Database Syst Rev. 2012;(9):CD007244. Quelle öffnen
- Verordnung (EU) Nr. 432/2012: Liste zulässiger anderer gesundheitsbezogener Angaben über Lebensmittel als Angaben über die Reduzierung eines Krankheitsrisikos sowie die Entwicklung und die Gesundheit von Kindern. Quelle öffnen
Stand: 21. Oktober 2026. Wir prüfen die Angaben vierteljährlich.